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Musculacion
La musculación,
digamos "pura", tiene como meta la consecución de
volumen muscular y un cambio radical en el aspecto y en la estética.
Los cambios que se producen en el organismo no sólo son visuales.
Se incrementa al mismo tiempo, como es evidente, la fuerza y la
resistencia, y se corrigen defectos posturales. Para conseguir una
elevada masa muscular se requiere una gran intensidad en los
ejercicios y frecuencia y regularidad. Una dieta adecuada, exenta de
grasas, ayuda a conseguir la deseada buena definición de los
distintos grupos musculares. |
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La
ventaja fundamental del entrenamiento con pesas es su
versatilidad y capacidad para ser adaptado a las condiciones
físicas del practicante. Con un programa de entrenamiento
adecuado y completamente especifico, de manera que se adapte a
cada persona y su morfología tipo, se pueden conseguir
resultados en un periodo mínimo de tiempo.
La
eficacia del entrenamiento dependerá de la dedicación,
regularidad y una buena nutrición. Una alimentación sana,
equilibrada y completa junto con el ejercicio físico son
sinónimo de salud; una alimentación desequilibrada y con
carencias junto con el sedentarismo y el estrés cotidiano
conduce en un plazo mas o menos largo a la enfermedad y
perdida de calidad de vida.
Fitness:
En el fitness, que
significa "buen estado físico, o buena forma"
se emplean ejercicios que dirigen hacia la consecución de
flexibilidad y de una musculación ligera o mediana. La
duración de los ejercicios es relativamente prolongada y su
intensidad moderada, al objeto de que sean aeróbicos. Con
ello se queman grasas, se consigue una musculación suave y se
fortifica el sistema cardiorrespiratorio. Debe procurarse no
alcanzar ritmos cardiacos demasiado altos para que no se
alcance el estado anaeróbico, que es todo lo contrario de lo
pretendido. |
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Alimentacion
- La
alimentación marca la diferencia a la hora de sacar
partido al trabajo muscular. Somos lo que comemos, no se
puede crear músculo si no se sigue una dieta
equilibrada que aporte energía suficiente para el
ejercicio y proteínas sanas para crear el nuevo tejido
muscular. Conseguir una dieta rica en proteínas que
combine salud con diversidad es el gran problema de la
dietética deportiva.
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