Salud y nutrición
admin
enero 10th, 2013
EMPEZANDO CON BUEN PIE…
Comenzamos un nuevo año, y nuestros propósitos se disparan, tanto como nuestro colesterol después de los banquetes navideños.
Por ello, es conveniente realizar una desintoxicación casi de urgencia, para depurar nuestro organismo de los excesos de grasa, dulces y alcohol
La primera premisa, es suprimir en la medida de lo posible los dulces de nuestra dieta habitual, aunque algún capricho ocasional un día a la semana, puede ayudarnos a seguir una alimentación saludable.
Necesitamos eliminar de nuestro organismo esos radicales libres responsables del envejecimiento celular. Y para esto, nada tan recomendable como los compuestos antioxidantes, o mejor aún, enriquecer nuestra dieta con alimentos que contengan un alto nivel antioxidante, y ahora llegamos a la vitamina C
Esta vitamina es la que minimizará los excesos, y nos aportará el mejor antioxidante natural, y, como todos ya sabemos, se encuentra en frutas y verduras.
Las frutas con más alto contenido en esta vitamina milagrosa son :
– Todos los cítricos como la naranja, limón, pomelo y mandarina. Podemos aprovechar que están en temporada, y tomarlas crudas o en zumo, en el desayuno o entre horas
– El melón, que es una fruta que además de antioxidante, contiene cualidades depurativas.
– El kiwi, fresas y fresón, antioxidantes también, y que poseen además gran contenido en fibra
Con estos alimentos milagrosos, y una dieta pobre en dulces y grasas, corregiremos malos hábitos adquiridos durante estas pasadas fiestas, y podremos comenzar el año con «buen pie»
Gimnasio Arian «tu bienesar es nuestro bienestar»