Entrenamos duro, llevamos una vida saludable y una dieta equilibrada, pero hay veces que tachamos de nuestra vida alimentos que nos suenan «cargados» y pocos sanos. A menudo cuando hablamos o escuchamos el término “grasas” automáticamente pensamos en términos como obesidad, colesterol, engordar, mala salud… sin embargo quizá hay algunas cosas acerca de las grasas que no

 Para perder peso debes corregir tu forma de comer, pero más importante es que actives tu metabolismo. Comer poco frena el metabolismo, que se enlentece para mantenerte vivo con pocas calorías. Es decir, la dieta de comer poco enseña al cuerpo a engordar (¿estás cansado de los efectos rebote?) El ejercicio físico intenso es la

Vamos a dedicarle un capítulo a la actividad física en las diferentes etapas de la vida, y en las circunstancias excepcionales que se nos pueden presentar. Hoy dedicamos este capítulo al ejercicio en la infancia Las patologías derivadas del sedentarismo y los malos hábitos nutricionales, como la obesidad, van en aumento. En la infancia, la

Tomar la decisión de bajar de peso podría ser la acción más difícil de tomar para muchos, pero en realidad , la más difícil  es mantener el peso saludable y evitar el “rebote” después de la dieta y, esto solo puede ser a través del cambio de ciertas costumbres y hábitos  Para el nutriólogo, Arnaldo Hurtado, el primer

Regálate salud La actividad física, como ya sabemos, es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud, contribuyendo a la prolongación de la vida y su calidad a través de los beneficios psicológicos, fisiológicos y sociales. Las personas que realizan ejercicio físico se perciben más aludables, con menos estrés y presentan mejor estado anímico

  La silueta que tienes determina el tipo de ejercicio que deberías hacer para mejorarlo. Un experto en fitness nos cuenta cómo debe ser nuestro plan de entrenamiento según nuestro biotipo físico (pera, manzana o espárrago). Si tus objetivos son realistas, los resultados pueden ser espectaculares. Hemos hablado ya de los biotipos, endomorfo, mesomorfo y

Casi siempre que hablamos de alimentación, hablamos de los nutrientes de los alimentos. Pero en los alimentos, no todo son nutrientes, hay otros componentes que tienen propiedades fisiológicas relevantes para la buena nutrición. Estos «no nutrientes», son responsables de poseer muchas propiedades, y en el caso de los alimentos de origen vegetal (frutas y hortalizas),

Transcribimos a continuación un artículo muy interesante del doctor Peraita sobre el hígado, las funciones que desempeña y su buen funcionamiento. HOY TOCA HÍGADO.. No es cosa fácil mantener nuestra energía con el ritmo cotidiano de vida que llevamos. De modo que nos llega a parecer normal el estado de agotamiento, el sueño de mala

Disciplina, motivación,  esfuerzo,  rutina,  recuperación,  series, descanso, entrenamiento, dieta.. ¿Nos suena eh? Todo esto y mucho más forma parte de nuestra vida sana y equilibrada., hagamos la actividad deportiva que hagamos. Pero, hay algo muy importante que  muchas veces olvidamos  : la hidratación. A continuación un buen artículo sobre este tema de Victor Barrios. Culturista de renombre, artista

De acuerdo con una investigación de la Unidad de Investigación Endocrinológica de la Clínica Mayo, la grasa se produce y acumula de forma distinta en todo el cuerpo. El doctor Michael D. Jensen, autor principal de este estudio, destaca que cuando una persona sube de peso y sólo se nota en la parte baja del